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如果您的小红书注册手机号不再使用，您可以尝试通过以下步骤来更新您的手机号。
1、打开小红书应用，进入“我的”页面。
2、点击设置按钮，在设置页面中找到“账号与安全”选项。
3、点击“手机号”选项，然后选择“更换手机号”。
4、输入您的新手机号码，并按照提示进行验证。
如果您无法通过以上步骤更改您的手机号，您可以尝试联系小红书客服寻求帮助，他们将需要您提供相关的身份验证信息以确保您是合法的账户所有者，然后协助您完成手机号的更改，在进行此类操作时，确保您提供的信息准确无误，并且能够提供足够的证据证明您的身份。
如果您忘记了密码或者有其他与账户相关的问题，也可以通过小红书的客服渠道寻求帮助。